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养生文化

膝盖养生

时间:2016-10-27 10:09:08  作者:佚名  来源:中华智库园  查看:79  评论:0
内容摘要:走路晒太阳,远离退化性关节炎。据统计,年逾50岁的中老年人,每2人就有1人有不同程度的退化性关节炎,一走路就痛,不少人因而整天待在家里很少走动,导致症状恶化速度加快。

在关节滑液进进出出之际,营养成分才能进入软骨组织里,维持软骨的健康。

走路晒太阳,远离退化性关节炎。据统计,年逾50岁的中老年人,每2人就有1人有不同程度的退化性关节炎,一走路就痛,不少人因而整天待在家里很少走动,导致症状恶化速度加快。骨科专家指出,每个人的关节会因磨损而出现不同程度的老化,我们对些要有正确的认识,才不会让症状急剧恶化。身体骨头与骨头接触的地方,就是关节软骨,正常的软骨组织光亮平滑,但随着我们年龄不断增长,软骨过度磨损,就会出现凹陷,致使软骨碎片掉入关节腔内,在关节腔内刺关节囊,制造过多的关节液,引发红肿热痛,久而久之就会出现退化性关节炎。

有些病情严重者,软骨磨损的附近甚至会有骨刺增生情形。关节炎通常有四大症状:一是疼痛;二是关节变形、肿胀;三是晨起感觉僵硬,下床运动后,症状稍稍缓解;四是关节活动时会有声音。就疼痛这项而言,如果是O型腿的人,身体重量大都落在关节内侧,这个部位较易出现磨损及疼痛。相反的,X型腿的关节疼痛几乎都再现在外侧,而且脚越歪,变形越严重,也就越痛,少有例外。

适度运动可以增强软骨海绵作用

软骨就像一块吸满水分的涤棉,当我们走路时,脚往下踩的那一刻,身体重量往下压,软骨里面的关节滑液就会被挤出;脚往上提,来自身体的重量消失,关节滑液又回吸到软骨里面,形成一个动态平衡。问题是,大多数关节炎患者一来怕痛,二来也担心运动会增加关节的磨损,不敢走动,整天就坐着不动,软骨缺乏关节滑液带来营养成分的滋润,时间一久关节炎症状便会慢慢加重。

为此,专家提醒,若出现上述四种症状时,就要特别留意,每天适度的运动既可给软骨提供营养保持滋润,肌腱也会增强,减少软骨磨损的机率。中老年人可以选择骑自行车、跳舞、游泳等有氧运动。但如果正处于关节疼痛之际,不要勉强去运动,让以免症状恶化,可以借助拐杖来分担身体重量,让软骨及关系获得更充分的休息。返回中华智库园网首页


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