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睡前用手机电脑 会赶走睡意

时间:2014-1-10 9:01:17  作者:佚名  来源:联合早报网  查看:459  评论:0
内容摘要:哈佛大学的研究发现,睡前使用智能手机、平板电脑或膝上电脑可能会赶跑睡意,因为这类装置的特殊光线波长,会抑制大脑中带来睡意的褪黑激素(melatonin)。

(波士顿综合电)哈佛大学的研究发现,睡前使用智能手机、平板电脑或膝上电脑可能会赶跑睡意,因为这类装置的特殊光线波长,会抑制大脑中带来睡意的褪黑激素(melatonin)。

人们醒来八到十小时后,精力会开始减弱,促使身体产生“清醒意识”以继续活动,直到大脑释出褪黑激素并带来睡意。

调查发现,美国、英国和加拿大有一半的受访者上床前仍在使用各类电子装置,日本更高达三分二。

哈佛医学院睡眠医学教授蔡斯勒表示,这些装置的光源会抑制褪黑激素的分泌而影响睡眠。

蔡斯勒自1972年开始研究人体24小时昼夜节奏对睡眠的影响。他估计电灯出现后,人类睡眠机制已延后六个小时。

他说:“曝露于人为光源改变了我们体内的24小时昼夜节奏,特别是日落后到上床前的晚间时刻。”

他因此建议设定“科技宵禁”,也提议夜间使用能逐渐变暗并在晚上10时30分过后自动熄灭的黄色光源,以提升睡眠质量。

蔡斯勒说:“我们的生理时钟已经改变而让我们无法早点入睡,但不可思议的是,我们仍然想和公鸡一样早起。”

专家如此关心睡眠质量不是没有理由的,因为睡眠不足造成的工业意外与医疗成本等经济损失日益增加,并已成为政府与私人界的沉重负担。

去年一份研究报告发现,工作场所中和失眠有关的意外,每年造成311亿美元的损失。


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