1.热水泡脚是非常好的保健法
全身发热,微微出汗,就算泡好了,一般30分钟左右。
①可以消怒气;
②有助睡眠;
③可降虚火;
④提高人体免疫力等等。
2.常吃薏米红豆汤,体内湿气一扫光
体内的湿气是造成各种慢性、顽固性疾病的根本原因,而薏米红豆汤是袪除体内湿气最好的食品。
做法简单:
薏米和红豆放进锅里,多放点水,烧开后熄火,让薏米和红豆在锅里闷半小时,再开火,烧开后再闷半小时就煮好了。(直接放水一起熬也行)
3.道家说:筋长一寸,寿延十年
拉筋是治疗各种痛症见效最快的方法。能袪痛、排毒、增强性功能;快速消除腰痛、颈椎痛、腰椎间盘突出、腿痛、手臂疼痛、肩背痛、痛经等痛症。
①下身拉筋法
把椅子摆放于墙边或门槛处,躺下仰卧,右脚伸直倚在墙柱或门框上,左脚屈膝落地,双手举起平放在椅上,做5~10分钟,然后移动椅子至另一面,左右脚转换,再做5~10分钟即可。
②上身拉筋法
双手上举扶门框,尽量伸展开双臂,一脚在前,站弓步,另一脚在后,腿尽量伸直,身体正好与门框平行,头直立,双目向前平视,站立3分钟,再换另一条腿站弓步,也站立了3分钟即可。
4.步行是世界上最好的运动
每天坚持步行30分钟以上,体力好的人可延长些时间(量力而行),简单方便。
步行的好处:
①没那么快衰老;
②减少糖尿病的发病;
③可降低高血脂;
④可使脑子清楚,防止老年痴呆;
⑤能使人愉快等等。
步行运动坚持下去,可以代替很多保健品。
5.不吃早餐的6大健康隐患
①反应迟钝,精神不振,倦怠、疲劳;
②易患慢性病;
③肠胃不适,容易造成胃炎、胃溃疡;
④导致便秘;
⑤更易肥胖;
⑥易患胆结石。
合理早餐是:主副相辅,干稀平衡,荤素搭配。
最好有这3种:
①碳水化合物,如:馒头、面包、粥等。
②蛋白质,如:鸡蛋、肉松、豆制品等。
③维生素,如:抖小菜、泡菜、蔬菜沙拉等。
6.膝行法
能防治膝盖痛、膝盖骨刺、腰疼、脱发、还有大腿减肥和明目的作用,而且能大补肝脏。
做法很简单,就是跪着走路。有些人刚开始跪有点痛,可以先用软垫放在膝下,先跪几天适应,再到床上跪着走,每天20分钟左右即可。
7.太溪穴:肾脏元气居住的地方
按揉刺激太溪穴,具有滋肾阴、壮肾阳、补肾气的功能,能够防治诸多疾病,如常见的头痛目眩、咽喉肿痛、牙痛、耳聋、耳鸣、咳嗽、气喘、月经不调、失眠、健忘、遗精、阳痿、小便频繁、腰脊痛、内踝肿痛。
用手指按揉,按揉时一定要有酸痛感,每天坚持3~5分钟即可。
8.神门穴:保养心系统的命定要穴
经常刺激此穴,可以防治心系统的许多疾病,如:心痛、心慌、双胁痛、自汗、盗汗、咽喉肿痛、失眠、健忘等。
神门穴在掌手锐骨端陷中,用指关节按揉,有微痛感(稍用力按才有效果),每3~分钟,两侧都要按到。
9.莲藕:大补我们脾胃的灵根,药用价值很高
用莲藕制成粉(怕麻烦可以买现成的),能够消积食、止腹泻、开胃口、清湿热,是体虚多病者的上好滋补之品;
喝生莲藕汁对治疗贫血有特别好的功效;
莲藕对乙肝有很好的辅助治疗作用,等等。
莲藕性质平和,《本草纲目》中记载了莲藕在治疗养生方面有很多的神奇疗效,所以大家平时多吃点,对脾胃很有好处,吃法,可以清炒、凉拌、炖汤等等。
注意:不要刨去藕皮,丢弃藕节和藕上面的芽,都是宝。和莲藕一起煮或煲,效果更好。
10.推腹法:最好的消除慢性病健身法
就是推肚子,方法是用手掌成拳头,由心窝向下推到小腹。
很多慢性病都可以在腹部找到相应的阻滞点(也许是一个硬块,也许是一个痛点,也许是一个“气团”等),只要把它推开揉散,对应的慢性病就会随之消失。
11.健康自测:你的指甲上有“小月牙”吗?
“小月牙”的多少可以判断身体内寒的轻重,健康人的手指甲上都有一个“小月牙”,而且大拇指的“小月牙”应占到指甲的四分之一,除小手指外其他的手指“小月牙”也应占五分之一到六分之一,这样代表体内的寒热是比较均衡的。
如果只有大拇指的“小月牙”,说明体内寒重;如果全部指甲都没有“小月牙”,说明体内大寒,人的体力会比较差,血少或血稀。
12.美容妙方:五色养颜粥
材料:黄豆、绿豆、黑豆、红豆、紫米
做法:五种原料洗净后,用水浸泡一夜,把泡好的原料同时放进锅里,加入适量的水煮至豆花,加入冰糖,溶解后即可食用。
13.架高双腿,全身受益
方法简单,坐着或躺着的时候把双腿抬高十几分钟就可以了,让腿和脚部的血液产生回流,保健功效就达到了。
14.叩齿法:能强肾固肾,乌发满头
没事儿的时候多做叩齿活动,就是嘴唇微闭,上下牙齿有节奏撞击就行了,每次叩齿100~400下(后面的槽牙一定要撞击到)。
肾主骨,而齿为“骨之余”,牙齿里的经络和肾经是相通的,坚固牙齿就可以对肾起一个反固的作用,能让肾强壮,固肾补肾。
中华智库园(www.zhzky.com)上传
免责声明
本网站转载的所有的文章、图片、音频、视频文件等资料,均出于为公众传播有益资讯信息之目的,其版权归版权所有人所有。所采用的非本站原创文章及图片等内容无法逐一和版权者联系,若所选内容作者及编辑认为其作品不宜上本网供大家浏览,请及时用电子邮件通知我们,以便即时删除,避免给双方造成不必要的损失。
主办单位:智库园(北京)国际文化有限公司 技术支持:中企集成 京公网安备:110108006569号 备案号:京ICP备10020766号-2