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养生文化

养生小招14法

时间:2013-7-17 11:56:22  作者:佚名  来源:中华智库园  查看:274  评论:0
内容摘要:养生小招14法

    1.热水泡脚是非常好的保健法

    全身发热,微微出汗,就算泡好了,一般30分钟左右。

      ①可以消怒气;
      ②有助睡眠;
      ③可降虚火;
      ④提高人体免疫力等等。

 

    2.常吃薏米红豆汤,体内湿气一扫光

    体内的湿气是造成各种慢性、顽固性疾病的根本原因,而薏米红豆汤是袪除体内湿气最好的食品。

    做法简单:

    薏米和红豆放进锅里,多放点水,烧开后熄火,让薏米和红豆在锅里闷半小时,再开火,烧开后再闷半小时就煮好了。(直接放水一起熬也行)

 

    3.道家说:筋长一寸,寿延十年

    拉筋是治疗各种痛症见效最快的方法。能袪痛、排毒、增强性功能;快速消除腰痛、颈椎痛、腰椎间盘突出、腿痛、手臂疼痛、肩背痛、痛经等痛症。

    ①下身拉筋法

    把椅子摆放于墙边或门槛处,躺下仰卧,右脚伸直倚在墙柱或门框上,左脚屈膝落地,双手举起平放在椅上,做5~10分钟,然后移动椅子至另一面,左右脚转换,再做5~10分钟即可。

    ②上身拉筋法

    双手上举扶门框,尽量伸展开双臂,一脚在前,站弓步,另一脚在后,腿尽量伸直,身体正好与门框平行,头直立,双目向前平视,站立3分钟,再换另一条腿站弓步,也站立了3分钟即可。

 

    4.步行是世界上最好的运动

    每天坚持步行30分钟以上,体力好的人可延长些时间(量力而行),简单方便。

    步行的好处:

      ①没那么快衰老;
      ②减少糖尿病的发病;
      ③可降低高血脂;
      ④可使脑子清楚,防止老年痴呆;
      ⑤能使人愉快等等。

    步行运动坚持下去,可以代替很多保健品。

 

    5.不吃早餐的6大健康隐患

      ①反应迟钝,精神不振,倦怠、疲劳;
     ②易患慢性病;
     ③肠胃不适,容易造成胃炎、胃溃疡;
     ④导致便秘;
     ⑤更易肥胖;
     ⑥易患胆结石。

    合理早餐是:主副相辅,干稀平衡,荤素搭配。

    最好有这3种:

     ①碳水化合物,如:馒头、面包、粥等。
     ②蛋白质,如:鸡蛋、肉松、豆制品等。
     ③维生素,如:抖小菜、泡菜、蔬菜沙拉等。

 

    6.膝行法

    能防治膝盖痛、膝盖骨刺、腰疼、脱发、还有大腿减肥和明目的作用,而且能大补肝脏。

    做法很简单,就是跪着走路。有些人刚开始跪有点痛,可以先用软垫放在膝下,先跪几天适应,再到床上跪着走,每天20分钟左右即可。

 

    7.太溪穴:肾脏元气居住的地方

    按揉刺激太溪穴,具有滋肾阴、壮肾阳、补肾气的功能,能够防治诸多疾病,如常见的头痛目眩、咽喉肿痛、牙痛、耳聋、耳鸣、咳嗽、气喘、月经不调、失眠、健忘、遗精、阳痿、小便频繁、腰脊痛、内踝肿痛。

    用手指按揉,按揉时一定要有酸痛感,每天坚持3~5分钟即可。

 

    8.神门穴:保养心系统的命定要穴

    经常刺激此穴,可以防治心系统的许多疾病,如:心痛、心慌、双胁痛、自汗、盗汗、咽喉肿痛、失眠、健忘等。

    神门穴在掌手锐骨端陷中,用指关节按揉,有微痛感(稍用力按才有效果),每3~分钟,两侧都要按到。

 

    9.莲藕:大补我们脾胃的灵根,药用价值很高

    用莲藕制成粉(怕麻烦可以买现成的),能够消积食、止腹泻、开胃口、清湿热,是体虚多病者的上好滋补之品;

    喝生莲藕汁对治疗贫血有特别好的功效;

    莲藕对乙肝有很好的辅助治疗作用,等等。

    莲藕性质平和,《本草纲目》中记载了莲藕在治疗养生方面有很多的神奇疗效,所以大家平时多吃点,对脾胃很有好处,吃法,可以清炒、凉拌、炖汤等等。

    注意:不要刨去藕皮,丢弃藕节和藕上面的芽,都是宝。和莲藕一起煮或煲,效果更好。

 

    10.推腹法:最好的消除慢性病健身法

    就是推肚子,方法是用手掌成拳头,由心窝向下推到小腹。

    很多慢性病都可以在腹部找到相应的阻滞点(也许是一个硬块,也许是一个痛点,也许是一个“气团”等),只要把它推开揉散,对应的慢性病就会随之消失。

 

    11.健康自测:你的指甲上有“小月牙”吗?

    “小月牙”的多少可以判断身体内寒的轻重,健康人的手指甲上都有一个“小月牙”,而且大拇指的“小月牙”应占到指甲的四分之一,除小手指外其他的手指“小月牙”也应占五分之一到六分之一,这样代表体内的寒热是比较均衡的。

    如果只有大拇指的“小月牙”,说明体内寒重;如果全部指甲都没有“小月牙”,说明体内大寒,人的体力会比较差,血少或血稀。

 

    12.美容妙方:五色养颜粥

    材料:黄豆、绿豆、黑豆、红豆、紫米

    做法:五种原料洗净后,用水浸泡一夜,把泡好的原料同时放进锅里,加入适量的水煮至豆花,加入冰糖,溶解后即可食用。

 

    13.架高双腿,全身受益

    方法简单,坐着或躺着的时候把双腿抬高十几分钟就可以了,让腿和脚部的血液产生回流,保健功效就达到了。

 

    14.叩齿法:能强肾固肾,乌发满头

    没事儿的时候多做叩齿活动,就是嘴唇微闭,上下牙齿有节奏撞击就行了,每次叩齿100~400下(后面的槽牙一定要撞击到)。

肾主骨,而齿为“骨之余”,牙齿里的经络和肾经是相通的,坚固牙齿就可以对肾起一个反固的作用,能让肾强壮,固肾补肾。


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