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五种拍打养生健身

时间:2013-1-19 16:40:20  作者:  来源:中华智库园  查看:72  评论:0
内容摘要:五种拍打养生健身

1.拍打头颈部:站立或坐位,举起双臂,用手掌从后颈部至前额部拍打,再从前额部拍打到后颈部,反复拍打5~8次。

2.拍打脚背部:站立,全身放松,然后半握拳,先用左手由上至下、再由下至上拍打右胸,然后用右手拍打左胸,左右各拍打200次。接着将左手伸至头后拍打右背部,右手拍打左背部,每侧各拍打100次。

3.拍打腰腹部:站立,全身放松。然后半握拳〔手掌亦可),腰部自然转动。当腰向右转时候,带动左上肢的手掌向右腹部拍打,同时右上肢及手背向右腰部拍打,反之亦然,每侧拍打200次。

4.拍打肩部:坐在椅上,用左手拍打右肩,用右手拍打左肩,每侧拍打100次。

5.拍打肢体:用左手拍打右上肢,用右手拍打左上肢,每侧拍打100~200次。拍打下肢时、先拍左腿,再拍右腿,每侧拍打100次。


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标签:养生文化 自我保健随身行 第四部分 
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