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清晨养生七要

时间:2013-1-19 16:38:47  作者:  来源:中华智库园  查看:80  评论:0
内容摘要:清晨养生七要

1.深呼吸:睡醒后,先伸懒腰,使关节充分伸展,再举臂连续做10次深呼吸运动。

2.要四方眺:置身于开阔地或站在高处,两眼平视,向东、南、西、北远眺。

3.要排大便:用时约5分钟。

4.要照镜子:观察是否眼带血丝,眼圈昏暗,眼圈红肿,眼皮跳动,皮肤有斑点,皮肤粗糙,皮肤微黄,嘴唇微黄,齿龈出血,舌头发白等。

5.要搓面部:双手搓擦面部,向上推时稍用力,向下要轻轻拉。

6.要梳头发:可起到平肝息风,开窍宁神的作用。

7.要转腰部:立姿,两脚分开同肩宽,两手叉腰,按肾俞穴,缓缓左右转动,直至腰部感到发热为止。


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