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六种简便易学健身法

时间:2013-1-19 16:32:17  作者:  来源:中华智库园  查看:53  评论:0
内容摘要:六种简便易学健身法

1.梳头:微展五指,以中指为中心,从前额部梳部,每日坚持6~9次,可使头发柔软。

2.擦脸:面部全部轻搓后,重点揉太阳穴,轻刮鼻梁,可使面部柔软红润。

3.运目:双目从左向右转14次,再从右向左转,然后紧闭双目少许,再突然睁大眼睛。站在窗极目远眺,多盯看几次。可使眼睛运转灵活,祛内障外翳,纠正远视和近视。

4.提耳:用左手隔头顶提右耳36次,再用右手隔头顶提左耳36次,可缓解阳萎,治疗尿频、尿急。

5.伸懒腰:伏案读书、写字、阅报一小时左右,起来伸伸懒腰,可消除疲劳。

6.打呵欠:打呵欠配合伸懒腰,使胸廓得以扩展,吸入氧气和呼出二氧化碳,消除疲劳、松弛肌肉组织。


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标签:养生文化 自我保健随身行 第四部分 
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