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十四个健身小动作(一)

时间:2013-1-19 16:30:15  作者:  来源:中华智库园  查看:58  评论:0
内容摘要: 十四个健身小动作(一)

1.干洗脸:两手掌心相搓,搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部,先顺时针,后逆时针直至脸部发热。

2.梳抓头:两手五指分开放在头两侧,像梳头那样从前向后,从外向内梳抓头皮。

3.揉眼眶:两手拇指放在两侧太阳穴上,食指放在眼眶上,由内向外,先上后下,反复擦揉眼眶。

4.揉太阳穴:两手拇指放在两侧太阳穴上,反复按揉.先顺时针,后逆时针。

5.揉鼻根:两手拇指或食指放在鼻根两侧,上下反复揉擦。

6.揉风池:两手拇指放在枕后风池穴处,其余四指自然分开放在头两侧,反复按揉。

7.擦颈项:两手掌心搓热后,放在颈后部来回揉擦,直至颈项部皮肤发热。


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标签:养生文化 自我保健随身行 第四部分 
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