饭后八不急

l．不急于吸烟：饭后吸烟，有害物质可损害肝、脑及心脏血管。

2．不急于饮茶：茶中大量揉酸可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质，不利吸收。

3．不急于洗澡：饭后洗澡体表血流量增加，胃肠道血流量减少，使肠胃的消化功能减弱。

4．不急于上床：“饭后后躺一躺，不长半斤长四两”。饭后至少要过30分钟再上床睡觉。

5．不急于散步：饭后马上百步走，会因运动量增加而影响消化道对营养物质的消化吸收。

6．不急于开车：饭后立即开车，容易因大脑暂时性缺血而导致操作失误。

7．不急于吃水果：饭后立即吃水果可导致消化功能紊乱。

8．不急于松裤带：饭后放松裤带，会使腹腔内压下降，对消化道的支持作用减弱，引起胃下垂、上腹不适等消化系统疾病。

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