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冬季养生八宜

时间:2013-1-19 16:13:36  作者:  来源:中华智库园  查看:19  评论:0
内容摘要:冬季养生八宜

一宜微出汗:冬宜去寒就温,以防寒冷侵袭。

二宜健双脚:保持脚的清洁干净,坚持用温水洗脚按摩和刺激双脚穴位。

三宜防患病:应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,防止旧病复发。

四宜调精神:冬天改变情绪低落的最佳方法是运动。如散步、爬山、打拳等,消除烦闷,保养精神,保持良好的精神状态。

五宜水量足:保证正常的新陈代谢。

六宜空气好:冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍,应注意常开门窗通风换气。

七宜调粥养:饮食忌硬、生、冷。晨起吃热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是羊肉粥、梗米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥最适宜。

八宜入睡早:早睡以养阳气,迟起以固阴精。


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标签:养生文化 自我保健随身行 第四部分 
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