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掌握十个有效钟点

时间:2013-1-19 16:08:15  作者:  来源:中华智库园  查看:78  评论:0
内容摘要:掌握十个有效钟点

1.思考:早上和傍晚宜从事创意思考。

2.睡眠:午睡从午餐后1小时开始,晚睡以22至23时上床为佳。

3.刷牙:饭后三分钟是漱口、刷牙的最佳时间。

4.喝水:早晨起床、上午8时至10时、下午3时、晚睡前半小时喝水最重要。

5.饮茶:饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。

6.喝奶:每晚睡前喝奶可补偿夜间血钙低落而保护骨骼,并提高睡眠质量。

7.水果:上午8时至10时和下午4时至7时是吃水果的最佳时间。

8.护肤:晚上睡前美容护肤效果最佳。

9.洗澡:睡前温水浴可帮你安然入睡。

10.服药:驱肠虫药、治疗胃炎药、胃肠解痉药、止吐药、利胆药、肠道抗感染药宜饭前空腹服用;助消化药宜饭间服用;治疗胃、十二指肠溃疡的药宜在两餐之间或疼痛时嚼服;阿司匹林等对胃有强烈刺激的药宜在饭后30分钟服用;催眠药宜在临睡前服用。


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