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腿足保健七措施

时间:2013-1-19 15:49:16  作者:  来源:中华智库园  查看:32  评论:0
内容摘要:腿足保健七措施

1.洗脚:热水洗脚预防脚部皮肤病,促进血液循环。

2.搓脚:洗脚后,用手搓脚心,直搓到发红发热为止。益精补肾,强壮身体,促进睡眠。

3.暖脚:脚面皮肤维持在28~33℃时感觉最为舒适,故要选择保暖、防水、透气性好的鞋袜,并及时洗换。

4.赤脚行:赤脚行可使脚底接受刺激,具有保健、祛病及辅助治疗的功能。

5.揉腿肚:疏通血脉,加强腿的力量。

6.扭膝:两足平行靠拢,屈膝微向下蹲,双手放在膝盖上,顺时针扭动后再逆时针扭动。

7.甩腿:一手扶树或扶墙,先向前甩动小腿,使脚尖向前向上翘起,然后向后甩动,脚尖用力向后,绷直脚面,腿伸直。两腿轮换甩动,每次80~100下,可预防中风和下肢肌肉萎缩等。


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标签:养生文化 自我保健随身行 第三部分 
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