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运动减肥六法

时间:2013-1-19 15:46:20  作者:  来源:中华智库园  查看:89  评论:0
内容摘要:运动减肥六法

1.跳绳减肥法:可增强心肺功能,提高弹跳力、灵活性、耐力和协调能力,使体态轻盈健美;消耗体内脂肪,减肥效果明显。

2.跳舞减肥法:跳一小时交谊舞,相当于步行2000米路程。跳舞还能起到协调全身肌肉的作用,既能强健身体,又能减肥,且效果良好。

3.游泳减肥法:使肌肉发达、光泽、丰满,变得健美、匀称,清除体内多余脂肪,达到减肥和保持正常体重的目的。

4.骑车减肥法:每天拿出半小时,踩健身单车,直到气喘吁吁。减肥效果好。

5.爬楼减肥法:少乘电梯,多爬楼梯,可锻炼筋骨、消耗热量而减肥。

6.打球减肥法:打篮球、乒乓球、羽毛球等,可减肥、强身、健体。但活动量较大,故年老体弱者、心脑血管病患者、高血压病患者不宜进行此项运动。


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标签:养生文化 自我保健随身行 第三部分 
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