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剧烈运动后四不宜

时间:2013-1-19 15:44:46  作者:  来源:中华智库园  查看:47  评论:0
内容摘要:剧烈运动后四不宜

1.不宜立即停下来休息:剧烈运动一结束就停下来休息,大量的血液分布在肢体,心脏就会缺血,大脑也会因供血不足而出现缺氧症状。

2.不宜立即大量饮水:剧烈运动后大量喝水,会导致钠代谢失调,发生肌肉抽筋等现象。因此,剧烈运动后,应采用“多次少饮”的方法喝水。

3.不宜立即冲凉或吹风:运动后立即进行冷水浴,极易发生小腿抽筋;马上进入空调室或吹电风扇或在阴凉风口处乘凉,极易引发伤风、感冒、气管炎等疾病。

4.不宜立即吃饭:剧烈运动后,消化器官血液相对较少,消化吸收能力差,如果马上吃饭.不利于对食物中营养的消化和吸收。


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标签:养生文化 自我保健随身行 第三部分 
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