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运动四宜三不宜

时间:2013-1-19 15:43:47  作者:  来源:中华智库园  查看:73  评论:0
内容摘要:运动四宜三不宜

1.运动四宜:(1)早晨:增强肌力,提高肺活量,对呼吸道大有好处。(2)下午:强化体力,肌肉的承受能力较其他时间高出50%。(3):黄昏:运动能力达到最高峰,视、听等感觉敏锐,心跳频率和血压上升。〔4)晚间:有助干睡眠,但强度不宜过大,否则易导致失眠。

2.运动三不宜:(1)进餐后:最好静坐30~45分钟后再运动。(2)饮酒后:运动将加重心肝脑等器官的负担。(3)情绪不好时:不良情绪直接影响人体机能的正常发挥,损伤心脏等器官。


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标签:养生文化 自我保健随身行 第三部分 
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