运动四宜三不宜

1．运动四宜：（1）早晨：增强肌力，提高肺活量，对呼吸道大有好处。（2）下午：强化体力，肌肉的承受能力较其他时间高出50%。（3）：黄昏：运动能力达到最高峰，视、听等感觉敏锐，心跳频率和血压上升。〔4）晚间：有助干睡眠，但强度不宜过大，否则易导致失眠。

2．运动三不宜：（1）进餐后：最好静坐30～45分钟后再运动。（2）饮酒后：运动将加重心肝脑等器官的负担。（3）情绪不好时：不良情绪直接影响人体机能的正常发挥，损伤心脏等器官。

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