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夜间保健六措施

时间:2013-1-19 11:22:47  作者:  来源:中华智库园  查看:73  评论:0
内容摘要:警惕六种电视病

1.晚餐吃素:晚餐应以素食为主,不宜吃得过饱。过饱会使胃部膨胀,影响心肺正常活动,油腻荤腥食物会使血脂升高。

2.卧房宜静:睡觉的房间应空气新鲜,湿度适宜.环境清静。

3.起身要缓:夜间下床不要起身太快,以免出现短暂性脑缺血而致晕倒跌伤。

4.宜睡板床:最好睡木板床加柔软的床垫或褥子,不要睡过软的弹簧床,以免日久引起腰背疼痛。

5.枕头适宜:枕头高度要适中,以自已的一拳半为宜。枕头的软硬要适度,有利于呼吸道通畅,不发生落枕。

6.自备药物:心血管病患者床头应自备保健药盒,药盒里应备有硝酸甘油片、扩心痛定、消心痛等药,一旦发病,随手可取,便于及时救治。


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标签:养生文化 自我保健随身行 第一部分 
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