十一、钱买不回健康，学会“慢生活”

肿瘤患者要谨慎食用盐和糖，少用油，忌烟酒，对源自动物的补品也要谨慎食用，另外建议多吃五谷杂粮，首先推荐的就是玉米。

中华医学学会会长钟南山先生，是著名的呼吸道专家，他曾经说过一句俏皮话：“中国人30岁以前，是以命搏钱。拼命干，只想赚钱。40岁以后是用钱买命。”钱能买回命吗？钱根本就买不回命，更买不回健康。

所以，我们强调，要把生命放在第一位，把健康放在第一位。要学会尊重生命、遵从生命、呵护生命，提高生存质量，这是最重要的。

中国人需要补上一课——生命伦理教育。接下来，再好好思考一下 “怎样好好地‘活’”。

那么怎么做可以防治癌症？

首先要学会放下。太较真，不是一种好的个性。人们通常面对的，只有30%的事情是必须认真对待的。剩下来的60%～70%的事情，不那么重要，不那么紧迫，不需要过分认真（较真）地对待。

我前面讲过，职业女性有一个非常明显的特征就是特别认真，她会把很多细节都考虑好。褒义地说，这是一种有助于成功的好性格。贬义地说，就是太较真，且往往过分了。

我碰到过一个做财务工作的乳腺癌患者，给我讲她自己的事。我把它叫做“杯子的故事”。

她说她跟老公说好，做什么事情都要讲究规矩，这个东西要放这儿，那个东西要放那儿。她老公喜欢喝茶，可是，他的茶杯到处乱放。有一次，她回家看到老公的杯子乱放，她就发火了：“我跟你说好的，喝茶时茶杯要放这儿，你为什么乱放？”因此，两人就吵了起来。

我就笑着说：“茶杯放这儿、放那儿很重要吗？茶杯是财务工作吗？你什么事情都这样要强、这样认真，你累不累？”她说：“我真的很累，可是做事必须有规矩。我是财务，数据搞错了，行吗？”

我就直截了当地说：“你觉得你这个累，值不值得？”她想了半天，说：“好像是不值得。”

我经常诘问有类似个性的患者：“这种累，值得吗？”杯子就是杯子，放回去就是了，犯得着为这个吵架吗？犯得着为这个愤愤不平吗？可惜，许多人没有明白之前，往往就是这样认真且固执。

心理学研究有个二八定律：人生所碰到的事情，只有5%的事情是非常紧要的，非认真对待不可。但非常紧迫、非常认真的事情，在你的一生中不会超过5%。

另外，15%和25%的事情，是需要比较认真对待的，但不是非常紧迫的。就像平时的财务做账，相对来说比较重要，所以可以从容一些，因为还有时间可以调整、修改。

两者合在一起，需要非常紧迫、非常认真地做的事也就占20%～30%。重任在肩的管理者，或责任重大一点的岗位，紧迫而需要非常认真做的事情可能多一点。一般人可能还会少一点，充其量也就是30%多一点。

所以，你首先要学会把问题区分一下：哪些是重要的，必须认真对待的。哪些不太重要，可以放一放的。哪些又是无关紧要，可以暂时不管它的。

就像前文所述的杯子，放这儿、放那儿有什么区别吗？所以，大家要学会区分重要和不重要，不要把所有的事都扛着。

真正重要的是你的健康问题。你把什么都扛着，你肯定累。什么都追求，你必定身心疲惫，健康就会出问题。

因此，首先要学会“换一种方法思考”，善于做二八区分。30%的事情认真一些，70%的事情糊涂一些、放下一些。

我给大家一个建议，买郑板桥的一幅字——“难得糊涂”挂在家里。有很多事情，糊涂点儿反而更好，任何事情都要搞得很清楚，反而麻烦。要学会糊涂，难得糊涂，不要太较真了。

心身医学强调：健康的人需要及时表达情感。人总有郁闷、总有挫折、总有不高兴的时候，任何人都有挫折感、都会有不幸。把这种不快，及时表达出来、及时释放出来，心情就好多了。学会及时表达情感，学会善于宣泄和释放情感，也是防治癌症的好方法。

我们有一句古话很有道理，叫做“朋友是财富”。其实，这有两个含义：一是，你有困难时，他可以帮你。这个帮不一定是有形的，可能是无形的。二是，你生了病，他可以帮你支撑、帮你分担，至少可以听你倾诉。

心身医学当中有一个原则，叫“社会支持”理论：一个健康的人，需要有宣泄的通道，和我们前面讲的学会及时表达情感是类似的概念。而顺畅宣泄的同时，你也获得了一些情感的支持，因为只有对方理解你、默认你，愿意以倾听等方式支持你的情况下，你的宣泄才是畅通的，你才会觉得表达后感到内心有所舒缓、郁闷有所消解。由于这一支持来自于社会，故称为社会支持。心身医学认为：一个健康的人，至少应该有三到四个好朋友。这个好朋友，不是酒肉朋友，而是在你郁闷的时候，可以跟他倾诉。你和他人不能说的话，可以跟他说，不怕他会伤害你，他还可以帮你分析一下，帮你支些招、想想办法。

如果某人一个可以倾诉的好朋友都没有，亲朋好友都没有，这个人早晚要出心理问题，迟早要出健康问题。

一个人如果有六七个以上的好朋友，在郁闷的时候，拿起电话向他们倾诉一下，那么，这个人的心理支持度、社会支持度就足够了，这就叫“有效的社会支持”。

还有一种能够帮你释放压力的重要通道，叫做培养多种兴趣爱好。兴趣爱好越广，压力释放的通路就越多，心理就越容易平衡。

中国古代的大家闺秀，为什么都要学做女红？为什么要学琴棋书画？褒义地说，是提高她的文化修养、陶冶性情。贬义地说，她们整天待在闺房里，天天与丫鬟两两相望，那时候，又没有网络和电视，没有消遣的工具，不病才怪。所以，要她通过这些东西，转移注意力，倾注自己的情感，释放郁闷或压力。有了一个支撑点，就会减少情绪波动和负面的情绪。所以，要培养多种兴趣爱好，且越多越好。

健康者也同样需要培养多种兴趣爱好。这个兴趣爱好的含义很广，可以是很高雅的：如听听音乐，玩玩琴、棋、书、画，等等；也可以是很一般、很平民的，如打打牌、打打麻将、聊聊天等。

反正，要把时间好好安排一下。有一种兴趣，就会有个寄托、有个希望。把郁闷等往兴趣上宣泄了，压力也就自我释放了，心理也就能够趋于稳定。

我们现在常常说的慢生活，这是一种生活态度，是一种健康的心态，也是一种积极的奋斗，是对人生的高度自信。

“慢生活”与个人资产的多少并没有太大关系，也不用担心会助长懒惰、影响事业。因为，慢是一种随性、细致、从容的应对方式，它只会让人更高效、更优雅、更远离疾病，因此更接近幸福。

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